今年も残すところあと1ヶ月。北海道は急に雪も降り冬本番です。

仕事が忙しかったり忘年会が続いたりする師走。皆さん健康チェックはどのように行

っていますか？

今回はスマホでできる健康チェックをご紹介します。

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┃１┃最近のスマホ

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携帯電話をスマートフォンにしている方が多くなってきていると思います。

でも今までのガラケーと同じで、通話とメールが出来ればいいとお思いの方も多いは

ず。そこで、もう少しスマホを活用してみるには何が始めやすいかなと考えてみまし

た。最近のスマホには歩数計やちょっとした健康チェックのアプリがすでに入ってい

るものが多いと思います。このアプリを少し活用して健康チェックしてみませんか？

すでにお使いの方も多くいらっしゃるかとも思いますが、改めて歩数計を見てみる

と全然歩いていないと感じたことはありませんか？

これを機に歩くことを心がけてみることで健康になれますし、専用アプリを使うこと

でさらに細かい記録も出来るのでより自分の体の状態を把握することが出来ます。

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┃２┃アプリがたくさん

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現在健康アプリは1万点以上出ていると言われています。健康アプリを使用するユ

ーザーも市場もどんどん広がってきているようです。

先に述べた歩数計のほか、体重管理、睡眠パターンの記録、食事のカロリーの記録、

アルコール摂取量の記録、心拍数の計測、視力改善など、様々な種類がありますので

ご自身にあったアプリを探すのも楽しみの一つになります。

アプリには健康チェックだけではなく、ストレスチェックをしてくれるものもあり

ます。カメラに指をつけると心拍数が測定でき、現在のストレス度数を表してくれま

す。

私も試してみましたが、自宅に居る時と会社に居る時の度数の歴然の差に笑いました。

また、スマホだけでの管理ではなく、ご自宅の体重計とスマホを連動し、データを管

理することも出来ます。そうすると出先でもチェックでき、今日は一駅分歩いてみよ

うかとか、ランチはヘルシーなものにしようかなとか、改善しやすくなります。

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┃３┃ウェアラブルでも健康チェック

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少し前にApple Watchが発売されてさらに注目度が高まったウェアラブルデバイス

とスマホを連動させて健康チェックをすることも出来ます。

Apple Watchは一番安くても42,800円しますが、5,000円くらいのリストバントでも充

分な健康チェックが出来ます。

・歩数計・睡眠パターン・消費カロリー・目覚ましアラートなどを全てリストバンド

とスマホで管理ができます。常にリストバンドをつけておかなければならないわずら

わしさに慣れればかなり精密なデータを管理できます。

活動時間中（8時から17時まで）に15分以上身体を動かしていなかった時にもアラー

トの設定をすることも出来るそうです。うかうかボーっともしれいられません。

便利になってきたウェアラブルデバイスも進化し続けていて、今まで目にしていた

メガネタイプや時計やリストバンドのタイプだけではなく、コンタクトレンズや絆創

膏のように貼るタイプなども出てきています。

今後どのようなウェアラブルデバイスが出てくるのかも注目です。

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┃４┃ウィルスを寄せ付けない

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日々の健康チェックにより自分の体の状態を知ると、ウィルスを寄せ付けない健康

な体に近づけるかもしれません。

しかしアプリにばかり頼っていると、気づけないものも出てくるかもしれませんので

、自分の体の状態を知るという程度に利用できれば良いと思います。

日々使っているパソコンもいつウィルスにかかってしまうかわかりません。

ウィルスソフトを使用するのはもちろん、少しの動作の不具合やおかしなエラーメッ

セージなども見逃さず、パソコンをケアしてあげてください。

これからマイナンバーの取り扱いも開始されると、ウィルスには過敏に反応しないと

いけなくなります。（マイナンバーについては9月号をご参照ください。

https://www.sc-ltd.co.jp/archives/660 ）

自分の体と同じくらいパソコンにも注意し、何かご不明点やご質問等ありましたら

弊社担当までご連絡ください。

今年もあと1ヶ月。自分の体もパソコンも健康な状態で新しい年を迎える準備をし

ておきたいですね。